Mózg jest naszym głównym centrum dowodzenia. Wprawdzie nie waży wiele, ale ma kluczowe znaczenie dla całego ciała. Konsekwencją jego gorszej sprawności mogą być zaburzenia koncentracji, pamięci, snu, gorsze samopoczucie, a nawet udary, depresja i choroby mózgu, jak stwardnienie rozsiane, alzheimer. Są czynniki, które destrukcyjnie wpływają na jego działanie, ale i takie, które wspierają jego funkcjonowanie i pomagają mu się regenerować.

Co pogarsza funkcjonowanie mózgu?

1. Nadciśnienie zwiększa ryzyko udaru mózgu, ale może powodować także częściej zmiany w mózgu, takie jak demielinizacja, które rozwijają się w wyniku uszkodzeń naczyń krwionośnych i prowadzą do stopniowej utraty funkcji poznawczych.

2. Przebyte choroby wirusowe, m.in. COVID-19, bakteryjne – jak borelioza – czy związane z układem nerwowym i mózgiem – jak stwardnienie rozsiane, padaczka, choroba Alzheimera, choroba Parkinsona.

3. Brak snu.

4. Niedobory witamin z grupy B, a zwłaszcza B12, kwasu foliowego. Jak pokazują badania, ten problem dotyczy sporej części naszego społeczeństwa. Może dotyczyć zwłaszcza osób, które nie jedzą mięsa, starszych, z problemami jelitowymi.

5. Niedobory innych witamin, jak D, K, E czy minerałów, np. magnezu, cynku, miedzi.

6. Odwodnienie organizmu.

7. Nadmiar cukru. Nie tylko cukrzyca, ale i podniesiony poziom stężenia glukozy we krwi mogą niszczyć komórki nerwowe i zwiększać ryzyko demencji.

8. Przejadanie się i nadwaga zaburzają funkcje mózgu i zwiększają ryzyko stanów zapalnych oraz negatywnie wpływają na pamięć.

9. Restrykcyjne diety i zaburzenia odżywiania mogą powodować nieodwracalne zmiany, zwłaszcza w prawej półkuli mózgu – odpowiedzialnej za myślenie przestrzenne, abstrakcyjne oraz inne funkcje.

10. Niejedzenie śniadań.

11. Nadmierna ilość nasyconych kwasów tłuszczowych w diecie powoduje ubytki pamięci i zwiększa ryzyko miażdżycy czy udarów.

12. Jedzenie żywności wysoko przetworzonej i obfitującej w konserwanty czy substancje wzbogacające smak czy słodziki, jak np. aspartam.

13. Stres, zwłaszcza przewlekły.

14. Hałas oraz nadmiar bodźców, choćby gier czy informacji elektronicznej.

15. Substancje psychoaktywne, w tym narkotyki i alkohol, mogą mocno zaburzać strukturę mózgu, zwłaszcza istotę szarą odpowiedzialną za myślenie.

16. Palenie tytoniu.

17. Zanieczyszczenia środowiska i narażenie się na działanie substancji chemicznych, które niszczą komórki chroniące mózg.

18. Aluminium czy inne metale ciężkie. Pieczenie kwaśnych produktów w foli aluminiowej czy używanie uszkodzonych patelni teflonowych może być szkodliwe.

19. Bierność i unikanie aktywności fizycznej.

20. Unikanie treningu mentalnego i uczenia się nowych rzeczy.

21. Brak kontaktów towarzyskich.

22. Negatywne myślenie.

Jak chronić i regenerować komórki mózgu?

Komórki mózgu mogą się regenerować, potrzebują jednak do tego: snu, wypoczynku organizmu, nawodnienia, dotlenienia, witamin i minerałów oraz braku nadmiernych obciążeń organizmu.

– Warto zacząć od wysypiania się i zaplanowania czasu relaksu.

– Kolejnym krokiem powinna być odpowiednio zbilansowana dieta, bogata w produkty bogate w witaminy z grupy B, magnez, przeciwutleniacze i dobre tłuszcze, które pomocnie wpływają na całą pracę mózgu. Szczególnie przydatne są: różne orzechy, żółtka, awokado, wołowina, świeże owoce i warzywa.

– Warto rozważyć stosowanie suplementacji, przynajmniej w postaci D3+K2, omega-3, witamin z grupy B, lecytyny, Ginkgo biloba, bacopa, kreatyny, nukleotydów, oraz superfoods, jak choćby alg.

– Jestem zwolennikiem diet przeciwzapalnych, niskowęglowodanowych, okresowego oczyszczania organizmu i krótkotrwałego stosowania zdrowej diety ketogenicznej w problemach z funkcjonowaniem mózgu, o ile nie ma przeciwwskazań.

– Dodatkowo koniecznie należy zadbać o interakcje społeczne, np. przyjaźnie, oraz aktywność fizyczną i uczenie się nowych czynności. Najlepiej byłoby założyć jakiś klub lub zawiązać wspólnotę (lub dołączyć do już istniejących), w których będą realizowane nowe aktywności, jak ćwiczenia oddechowe, chodzenie z kijkami, pilates, a także modlitwa...

naturoterapeuta

Natura-Med

Kiedy zgłosić się do specjalisty?

Zawsze, kiedy mamy wątpliwości, a zwłaszcza przy problemach z pamięcią, koncentracją, snem, zapamiętywaniem, w przypadku nagłego osłabienia, zaburzeń równowagi, problemów z mową, nawracających bóli głowy czy utraty przytomności. Warto wiedzieć, że współczesna neurologia i holistyczna medycyna naturalna mogą spowolnić postęp chorób, ale także poprawić jakość życia pacjentów.