Reklama

Porady

Jak sobie radzić z zazdrością?

Cierpisz, gdyż masz zakłócone relacje z bratem lub siostrą? Czujesz wobec nich zazdrość lub nienawiść? Poniżej znajdziesz wskazówki, jak się pogodzić z rodzeństwem.

Niedziela Ogólnopolska 3/2023, str. 49

[ TEMATY ]

zazdrość

Adobe Stock

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Nie mamy wpływu na to, czy dorastamy jako jedynacy czy z rodzeństwem. Możemy akceptować nasze rodzeństwo, kochać je i mieć z nim bliską relację. Zdarza się jednak, że od samego początku napotykamy ze strony rodzeństwa zazdrość i postrzegamy je jako wroga, który kradnie nam np. miłość rodziców.

Aby móc wejść w harmonijną relację z drugą osobą, obie strony muszą chcieć to zrobić. Jeśli twoja siostra lub twój brat nadal są zazdrośni, lekceważący, pełni wyrzutów lub cyniczni wobec ciebie, jedyne, co możesz zrobić, to pogodzić się z nimi wewnętrznie i się za nich pomodlić. Jeżeli zaś ty żyjesz w poczuciu niechęci wobec rodzeństwa, pamiętaj, że zazdrość i nienawiść na dłuższą metę obciążają naszą psychikę. Stajemy się zgorzkniali i w wyniku tego mogą się nawet rozwinąć zaburzenia psychiczne.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Przyczyny zazdrości

– Zazdrość jest szczególnie powszechna, gdy jesteśmy pierworodni i rodzi się rodzeństwo. Nagle inna istota zajmuje centralne miejsce i przyciąga dużo uwagi i miłości. Z powodu naszej niedojrzałości nie możemy zrozumieć, że to maleńkie dziecko potrzebuje większej opieki niż my.

Reklama

– Rodzeństwo często daje wiele możliwości porównywania nas z nim. Może nasi rodzice dają mu więcej swobody, bo jest starsze od nas... Być może nasze rodzeństwo bardzo przypomina rodzica i dlatego mama i tata są z niego szczególnie dumni. Bez względu na przyczyny naszych uczuć zazdrości, a nawet zawiści czujemy się pokrzywdzeni w porównaniu z rodzeństwem i wierzymy, że otrzymujemy zbyt mało uwagi, miłości, wsparcia i troski ze strony naszych rodziców.

– Zazdrość i zawiść mogą się również pojawiać dopiero wtedy, gdy jesteśmy starsi. Możemy np. być zazdrośni o siostrę lub brata, ponieważ są oni bardziej akceptowani przez płeć przeciwną, mają wyższe wykształcenie, większą niezależność finansową lub otrzymują większą część spadku. Zazdrość i zawiść nie muszą jednak mieć nic wspólnego z prawdziwymi wydarzeniami.

Ćwiczenia

Jeśli chcesz przezwyciężyć uczucie zazdrości i zawiści wobec rodzeństwa, praca nad relacją musi się zacząć od osobistej oceny i podsumowania. Przejdź przez poniższe ćwiczenie:

• Zrób listę głównych wydarzeń, które wzbudziły w tobie zazdrość o brata lub siostrę.

• Przyjrzyj się bliżej osobowości swoich rodziców. Co w ich historii życia i postawach mogło sprawić, że woleli twoje rodzeństwo? Przykładowo: czy twój brat lub siostra byli bardziej do nich podobni czy zupełnie się od nich różnili? Czy było to bardziej zgodne z oczekiwaniami twoich rodziców? Czy twoje rodzeństwo było niepełnosprawne, a rodzice mieli wyrzuty sumienia? Czy było niechciane, a rodzice chcieli zrobić coś dobrego? Czy żyje ono życiem, którego twoi rodzice zawsze chcieli dla siebie?

Reklama

• Zapisz swoje umiejętności, zdolności i atrybuty. Zamiast skupiać się na mocnych stronach swojej siostry lub brata zastanów się, co masz do zaoferowania. Co osiągnąłeś(-ęłaś) w swoim życiu, co cię wyróżnia, dlaczego jesteś kochaną osobą?

• Podsumuj swoje spostrzeżenia, które ukazały się dzięki trzem pierwszym zadaniom. Spójrz na nie jak neutralny obserwator. Czy teraz twoja lista z zadania nr 1 dalej pokazuje, że byłeś/ jesteś mniej kochany(-a)?

Warto pamiętać, że możemy działać tylko tak, jak myślimy i czujemy w danej chwili. Jako małe dzieci działamy na podstawie wiedzy i dojrzałości emocjonalnej, którą osiągnęliśmy w tym momencie. Jako dorośli potrafimy uporządkować nasze myśli i poddać je weryfikacji.

Autorka jest psychologiem, prezesem Kujawsko-Pomorskiego Oddziału Polskiego Towarzystwa Higieny Psychicznej.

2023-01-09 21:55

Ocena: +1 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Papież: chrońmy nasze serce przed robakiem zazdrości

[ TEMATY ]

serce

papież Franciszek

zazdrość

„Bądźmy uważni na robaka zawiści i zazdrości, który prowadzi nas do złego osądzania ludzi, do wchodzenia w rywalizację w rodzinie, sąsiedztwie oraz w pracy - «To ziarno wojny»” – powiedział papież Franciszek podczas Mszy w Domu św. Marty.

Wskazał, że „plotkowanie to rodzaj gadania z samym sobą, które zabija drugiego. Nie ma ono żadnej zawartości i kończy jak «bańka mydlana»”.
CZYTAJ DALEJ

Chcemy Polski wielkiej

2025-04-12 18:16

[ TEMATY ]

marsz

milenium Królestwa Polskiego

Łukasz Krzysztofka/Niedziela

Z okazji tysiąclecia Królestwa Polskiego 1165 par zatańczyło dzisiaj poloneza na Krakowskim Przedmieściu w Warszawie, bijąc tym samym rekord Polski. Oprócz oficjalnie policzonych osób przyłączył się jeszcze tłum uczestników, których organizatorzy nie byli w stanie policzyć.

Odtańczenie poloneza poprzedziło wielki marsz z okazji milenium Królestwa Polskiego i pięciu wieków Hołdu Pruskiego. Polonez jest symbolem długości, siły, atrakcyjności i znaczenia polskiej kultury na świecie.
CZYTAJ DALEJ

Palmy większe niż 4-piętrowe budynki. W Lipnicy Murowanej rozstrzygnięto konkurs

2025-04-13 19:19

[ TEMATY ]

Niedziela Palmowa

lipnica murowana

konkurs palm

PAP

Tradycyjny konkurs palm wielkanocnych w Lipnicy Murowanej

Tradycyjny konkurs palm wielkanocnych w Lipnicy Murowanej

Wysoka na ponad 28 metrów palma wykonana przez Daniela Drąga i jego rodzinę zwyciężyła w tradycyjnym konkursie palm w Lipnicy Murowanej. W tym roku komisja wybierała najpiękniejsze spośród 61 zgłoszonych prac.

Lipnicki konkurs palm od ponad 60 lat odbywa się na tamtejszym rynku w Niedzielę Palmową. Autorzy dzieł przynoszą tego dnia barwne, wiklinowe, liczące nawet kilkadziesiąt metrów wysokości prace. Zwycięska palma z 2019 roku ustanowiła nowy rekord imprezy – mierzyła 37 metrów i 78 centymetrów.
CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

REKLAMA

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję